Wie man aufhört Alkohol zu trinken

Sie sind auf diese Seite umgezogen, was bedeutet, dass Sie sich entschlossen haben, nicht mehr zu trinken. Das sind gute Nachrichten. Schlechte Nachrichten: Es ist schwierig, diese Gewohnheit loszuwerden. Die Wahrheit ist, dass es schmerzhaft ist und die Pille nicht zu versüßen. Es gibt wundervolle Neuigkeiten: Mit aktuellen Medizin, Unterstützungsgruppen und psychologischen Hilfe, um mehr denn je auf das Trinken zu trinken. Wenn Sie erkennen, dass Sie zu viel trinken, wissen Sie: Nüchternheit hat viele Vorteile: Das Schlaganfallrisiko wird verringert, das Gewicht wird normalisiert, der Bypass der Postmates eines Katers, das Risiko aller Arten von Lebererkrankungen abnimmt und die allgemeine Gesundheit der Gesundheit verbessert sich.

Wie man beschließt, aufzuhören zu trinken

1. Schreiben Sie die Gründe, warum Sie aufhören möchten zu trinken. Dies sollte Ihre persönliche Entscheidung sein. Wenn Sie erfolgreich sein möchten, muss dies der Grund sein, warum Sie wirklich wollen und Sie sind bereit, aufzuhören. Um sich dabei zu helfen, schreiben Sie die Gründe für die vollständige Aufgabe von Alkohol auf.
   • Machen Sie alles, was sich negativ auf Gesundheit, Wohlbefinden und Familie auswirkt.
   • Jedes Mal, wenn sich die Hand nach einem Glas erstreckt, kehrt er zu dieser Liste zurück.
2. Sprechen Sie mit dem Arzt. Wenn Sie sich entscheiden, Sie zu binden, denken Sie daran, dass eine starke Ablehnung von Alkohol tödlich sein kann. Wenn Sie einige Symptome (Panikattacken, akute Angst, Zittern, schneller Herzschlag) spüren, suchen Sie sofort nach dem Krankenwagen. Dieser Zustand kann ein weißes Fieber verschlimmern, was zum Tod führen kann, wenn eine angemessene Unterstützung nicht rechtzeitig geleistet wird.
   • Denken Sie nicht, dass Sie nur in Ihrem Kampf sind. Sie haben ein starkes Gewicht, aber viele Menschen (einschließlich Menschen mit medizinischer Ausbildung) sind bereit, Ihnen zu helfen. Es ist häufiger leichter, mithilfe der medizinischen Intervention von sich selbst aufzuhören.
   • Ärzte bei der Überwindung der Alkoholabhängigkeit schlagen vor, Benzodiazepin zu verwenden, um die Symptome zu mildern. Benzodiazepin, zu denen Alprazzoli, Clonazepam, Diazepam und Trommeln gehören, sind Psychopharmaka, die die Alarm- und Unterdrückung von Panik beruhigen sollen. Oft verursachen diese Drogen Sucht und können nicht mit Alkohol konsumiert werden. Sie können sie nur für kurze Zeit und nur unter der Aufsicht eines Arztes nehmen.
3. Ändern Sie Ihre Einstellung zur Weigerung von Alkohol. Denken Sie daran, trennen Sie Ihren besten Freund nicht, sondern mit dem Feind. Holen Sie sich so, dass der Prozess einfacher ist. Ihre beste Hälfte will sich binden und halb egoistisch will alles so lassen, wie es ist.
4. Versuchen Sie, ein erhebliches Datum zu wählen, um Alkohol abzulehnen. Okay, dass Sie sich entschlossen haben, nicht mehr zu trinken: Sie haben Festigkeit und Mut gezeigt, aber vernünftig. Wenn Sie häufig und viel trinken, um die Menge zu reduzieren, um das Stornierungssyndrom zu vermeiden (in diesem Fall ist es besser, einen Arzt zu konsultieren -, hilft dies zur Entwicklung von Alkoholverweigerung).

5. Von allen Flaschen, Dosen und dergleichen gefettet. Wenn die Gäste zu Ihnen kamen, ist es nicht erforderlich, ihnen Bier, Wein oder Cocktails anzubieten. Es ist ganz normal, Menschen Tee, Limonade, Stange oder so zu bieten.
6. Kennen Sie Ihre Gefühle. Weinen, wenn nötig. Lache über eine bequeme Gelegenheit. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind. Schlaf, wenn du müde bist. Am Anfang wird es seltsam erscheinen: Akzeptieren Sie es. Hören Sie nicht lange auf Ihre Gefühle. Sie müssen sich daran gewöhnen.
7. Vermeiden Sie Menschen und Situationen, in denen Sie wahrscheinlich trinken werden. Sie müssen sich von einigen Ihrer Gefährten und Orte der Trunkenheit verabschieden. Ich muss sagen, dass es für Sie eine Entdeckung sein wird, zu verstehen, dass Ihre Freunde nur von einem Fall zu einem anderen mit Ihnen getrunken haben, und dann zwei Kreise und zwei Gläser gegen Ihre fünf.
   • Tun Sie nichts, für das Sie nicht bereit sind. Wenn Sie viel am Strand getrunken haben, gehen Sie dieses Jahr nicht dorthin. Wenn Sie normalerweise während des Abendessens mit einem bestimmten Freund viel trinken, gehen Sie diesmal nicht zu ihm. Es bleibt nüchtern, was für Sie wichtig ist. Pass auf dich auf, die anderen werden warten.

Strategien zur Nüchternheit

1. Reduzieren Sie in der Anfangsphase die Menge des konsumierten Alkohols. Sie können Ihre Gewohnheit in einer Woche nicht loswerden. Alles ist in Ordnung. Kleine Siege sollten von größerem Vorgang vorausgehen. Versuchen Sie zunächst, die Menge des konsumierten Alkohols zu reduzieren. Wenn Sie viel trinken, ist eine akute und vollständige Ablehnung von Alkohol ein Weg, der sich auf körperliche und emotionale Störungen richtet.
   • Stellen Sie sich vor, Sie haben sich im Prozess des übermäßigen Alkoholkonsums überflutet und Kopfschmerzen gelähmt. Hast du das schon erlebt? Versuchen Sie also, diese Erinnerungen zusammen zu erfrischen und zusammenzusammeln. Der Schmerz, den ich empfinde, ist ein gutes Zeichen. Dies ist ein Omen des Wunsches, Ihre Gewohnheiten zu ändern, und dies ist der erste Schritt.
   
   • Selbst wenn Sie die Menge an Alkohol reduzieren, die pro Tag um einen Teil konsumiert wird, ist dies bereits geschehen. In dieser Phase gibt es keine kleinen Schritte. Ein Fehler wird um eine betrunkene Menge Alkohol konkurrieren. Arbeiten weiter und reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Reduzieren Sie jede Woche die Gesamtmenge an Betrunkenen mindestens einem Teil. Wenn Sie ehrgeiziger sind, versuchen Sie jede Woche, den halben Alkohol zu reduzieren.
2. Achten Sie darauf, vor dem Trinken zu essen. Vor dem Trinken verringert Lebensmittel Ihr Interesse. Nahrung wird unter anderem den Vergiftungsprozess schwieriger. Wenn Sie es tun, täuschen Sie sich nicht selbst und betrinken Sie sich nicht in einem Zustand, als hätte ich nicht gegessen.
3. Trinken Sie viel Wasser. Wasser hilft Ihnen dabei, den Wasserausgleich in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten, Ihre Brunnen zu verbessern und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Männer wird empfohlen, 12 Gläser (3 Liter) Wasser pro Tag und Frauen - 9 Gläser (2,2 Liter) zu trinken.
4. Überprüfen Sie die Rezepte, die Alkohol enthalten. Daher wird es für Sie schwieriger sein, die Anwesenheit von Alkohol zu Hause zu rechtfertigen. Verwenden Sie stattdessen nicht -alkoholfreies Sprudelwein oder löschen Sie diesen Teil aus dem Rezept.
5. Versuchen Sie nicht, den Menschen die Motivationen Ihrer Nüchternheit zu erklären. Viele Menschen trinken nicht wie Alkoholiker. Sie sind nicht wie wir und es ist für sie schwierig zu verstehen, dass wir Probleme mit Alkohol haben. Natürlich gibt es diejenigen, die die gleichen Probleme haben. Auf jeden Fall hören Sie den Ausdruck "Komm schon, ist es mehr als einmal ein Problem?!". Nachdem Sie beschlossen haben, immer und überall nüchtern zu bleiben, sagen Sie nur: "Nein, danke, es ist besser, dass ich Saft trinke, ich folge meinem Gewicht." Wenn Sie diese Leute oft treffen, verstehen sie alles und denken "Was für ein Gut gemacht!"
6. Wenn Sie regelmäßig trinken, ändern Sie Ihre Gewohnheiten. Wenn Sie nach der Arbeit ohne Foul trinken oder wenn Sie nach Hause kommen, ändern Sie Ihre Routine und kümmern Sie sich um etwas anderes. Besuchen Sie Ihre Eltern oder Freunde. Eine kleine Veränderung hilft, den Teufelskreis zu brechen und die schädliche Gewohnheit zu überwinden.
   • Kaufen Sie ein Tagebuch und planen Sie Unterricht für den Moment, in dem Sie normalerweise trinken. Wenn Sie Zeit mit anderen Menschen verbringen, wird es unangenehm und schwieriger sein, sich zu betrinken. Wenn Sie diese Veranstaltungen in Ihrem Tagebuch planen, möchten Sie an ihnen teilnehmen.
7. Gib nicht auf. Viele Menschen werden zum Beispiel Ausreden finden: "Ich habe so lange getrunken, nichts wird sich ändern" oder "Ich habe es so oft versucht, ich kann einfach nicht." Viele erleben Verzweiflung und Verzweiflung, wenn sie feststellen, dass sie eine schnell progressive Leberzirrhose haben. Wenn Sie aufhören zu trinken, hilft dies, das Leben zu verlängern, unabhängig davon, was passiert. Die Ausdehnung ist bereits von Ihnen abhängig. Suchen Sie nicht nach Entschuldigungen für sich selbst, um nicht zu gehen. Die Ablehnung von Alkohol rechtfertigt.
   • Wenn dies nicht der erste Versuch ist, das Trinken aufzuhören, denken Sie an sich selbst: Wenn Sie es geschafft haben, zumindest Alkohol aufzugeben, was diesmal einmischt, was passiert, wenn Sie ein für alle Mal aufhören können. Es gibt keine Altersbeschränkungen, um Alkohol aufzugeben, es ist nie zu spät, um nicht mehr zu trinken. Selbst wenn das Letzte, was Sie tun, eine Ablehnung von Alkohol sein wird, wird sich der Sieg selbst rechtfertigen und dem Rest des Volkes Hoffnung geben.
8. Geben Sie kein Schuldgefühl an, um Sie aufzunehmen. Viele Menschen werden sich in einer dummen Position und Schuld fühlen, die sie noch nie zuvor getan haben. Es gibt keinen Schuld, es gibt den schlimmsten Feind und das ist Alkohol. Er flüsterte dir ins Ohr, was viel wichtiger ist als alles andere in deinem Leben. Aber es gibt nichts Wichtigeres als Sie. Niemand wird dich brauchen, wenn du stirbst. Daher ist es notwendig, die veralteten Regeln zu verwerfen und alles zuerst als Regierung im Land nach der Revolution von Grund auf neu zu beginnen.
   • Sich schuldig zu fühlen ist nur eine Seite der Gleichung. Wenn Sie von Schuld geführt werden, sollten Sie sich nicht täuschen, Sie möchten nicht aufhören zu trinken. Pass auf dich auf, das Glück von Angehörigen und Freunden (die sich auch um dich kümmern) und den Wunsch, eine Spur auf der Erde zu hinterlassen, wonach es sich lohnt, Nüchternheit zu halten. Das Schuldgefühl ist nur einer der Gründe, warum es sich lohnt, Alkohol aufzugeben.

Nüchternheitstrategien

1. Holen Sie sich eine "Nüchternheitstasche". Sobald es darum geht, ein Getränk zu kaufen, legen Sie dieses Geld in eine Nüchternheitstasche. Sie schockieren dich buchstäblich. Nüchtern zu bleiben bedeutet, alle materiellen Vorteile zu spüren, die Sie vorher einfach nicht bemerkt haben. Eine Nüchternheitstasche hilft Ihnen dabei.
   • Geben Sie das Geld aus der Tüte Nüchternheit bis hin zu gesundem Stress aus: Gehen Sie zur Massage, besuchen Sie das Spa, abonnieren Sie die Yoga -Route. Wenn Sie kein Unterstützer dieser Klassen sind, haben Sie anders Spaß: Kaufen Sie einen neuen CD -Player, einen neuen Möbel- oder einige Geschenke an Ihre Freunde.
2. Kaufen Sie ein wirtschaftliches Juwel, um an Ihre Nüchternheit zu erinnern. Kaufen Sie einen Ring oder ein Armband, machen Sie ein Tattoo auf Ihrer Hand oder machen Sie eine besondere Maniküre, um sich daran zu erinnern, dass Ihre Hände Alkohol nicht mehr kaufen und berühren.
3. In der ersten Woche ohne Alkohol nehmen Sie jeden Tag Vitamin B. Alkohol beeinflusst die Fähigkeit des Körpers, dieses Vitamin, insbesondere dieses Thiamin, zu absorbieren. Vitamin B -Mangel kann schwerwiegende kognitive Störungen verursachen.
4. Listen erstellen. Erstellen Sie nicht -alkoholische alternative Optionen für alle Klassen, die Sie bei der Einnahme von Alkohol beteiligt waren. Liste der Möglichkeiten zum Feiern. Liste der Optionen, um einen romantischen Abend zu führen. Liste der Entspannungs- und Entspannungsmethoden. Liste der Kommunikation. Viele Menschen führen ein volles Leben, ohne Alkohol als Stimulans zu trinken. Sehen Sie jede Zelle Ihres Körpers, dass dies möglich ist, und dies hilft Ihnen dabei, einen viel leichteren Sprung zu machen.
5. Denken Sie daran, was es ist - um sich zu betrinken. Sobald ich den Wunsch überwindet, ein oder zwei Glas zu trinken, versuchen Sie sich visuell vorzustellen, wer Sie der Kontrolle entkommen möchten. Möchten Sie wieder in den Alkoholpool und die Bewusstsein eintauchen? Gönnen Sie sich nicht der Idee, dass diese Person für immer bleiben wird. Sie sind Alkoholiker, es gibt keine Möglichkeit, sich davon zu entfernen, dies muss zugelassen werden, aber dies bedeutet nicht, dass Sie nicht glücklich, nüchtern und ausgewogener Alkoholiker sein können. Das ist dein Ziel.
6. Genießen Sie die psychologischen Vorteile der Nüchternheit. Es bewertet, wie gut es nicht im Koma einschläft und nicht um drei Uhr morgens vom unerträglichen trockenen Mund und mit dem Kopf, der von Schmerzen bricht, aufwacht. Bewerten Sie, wie angenehm es ist, sich an die Menschen zu erinnern, mit denen Sie am Tag zuvor getroffen wurden, und denken Sie daran, wie sie sich freuen, Sie zu sehen. Überlegen Sie, wie schön es ist, sich so zu lieben, wie Sie sind, und bestrafen Sie sich nicht für das, was Sie verwandelt haben.
7. Denken Sie immer an die Gründe für Ihre Entscheidung. Schützen Sie sie. Wir haben nicht immer Gründe für bestimmte Handlungen, aber wenn wir es tun, geben sie uns Sinn und machen uns grundlegend. Das ist gut. Was sind Ihre Gründe, nüchtern zu bleiben?
   • "Ich möchte Ihren Job nie wieder verlieren, weil ein Hass -Flusen ist."
   • "Ich möchte meinen Sohn nie vor seinen Freunden in Verlegenheit bringen."
   
   • "Ich möchte nie wieder den Ekel meiner Frau wecken, weil ich wieder zurückgekommen bin."
   • "Ich möchte nie wieder betrunken fahren."
   • "Ich möchte nie meine betrunkenen Freunde und Verwandten anrufen und mich wie ein Idiot verhalten."
   • "Ich möchte nie die Flaschen im ganzen Haus verstecken."
   • "Ich möchte nicht so tun, als würde ich mich erinnern, was letzte Nacht passiert ist, wenn ich mich nach dem X oder 'nicht an nichts erinnere."
   • "Ich möchte diese Ehe wegen Alkoholabhängigkeit nicht zerstören."
   • Oder: "Was ist gut."

8. Vermeiden Sie keine Situationen, wenn Sie normalerweise tranken. Lernen Sie, gute Dinge in allem zu sehen: Sie können Spaß ohne Alkohol haben. Wenn Sie auf der anderen Seite wissen, dass die Versuchung zu groß sein wird, setzen Sie sich nicht in eine Situation, in der Sie wahrscheinlich stolpern werden. Seien Sie schlau in seinen Einschränkungen: Jeder hat sie.

9. Denken Sie an das oben genannte, anregend. Erinnern Sie sich an Gebet, Poesie oder Gedichte (zum Beispiel den Monolog von Hamlet "sein oder nicht?") Und sagen Sie, wenn Sie verstehen, dass Sie den Kopf verlieren. Dieser Trick wird Ihnen helfen, sich selbst zu kontrollieren.
   • Hier sind einige anregende Zitate, die Ihnen helfen können, Ihre Gedanken zu beruhigen:
     • "Gesundheit ist das größte Geschenk, Existenz ist der größte Reichtum, Loyalität ist das beste Gefühl" - Buddha.
     • "Glauben Sie mir, was Sie können und Sie werden zur Hälfte des Ziels sein", Theodore Roosevelt.
     • "Ich denke, Lachen ist der beste Kalorienbrenner. Ich glaube an Küsse, viele Küsse. Ich glaube an meine Stärke, wenn es so aussieht,
10. Drücken Sie sich auf Erfolg. Drücken Sie sich für jeden Tag und jede Stunde, wenn Sie nicht getrunken haben. Dies führt zunächst zu einer größeren Wirkung als erwartet. Wickeln Sie die Geschenke ein (Sie können sie nicht wickeln: Entscheiden Sie sich) und geben Sie sie Freunden oder Familienmitgliedern zur Lagerung.Kommen Sie zu einem Freund, wenn er eine Stunde, einen Tag oder eine Woche der Nüchternheit verbringt, und nehmen Sie Ihr Geschenk. Lassen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied Ihre Freude teilen.
11. Lerne zu meditieren. Machen Sie regelmäßig Meditation, besonders am Morgen. Am Ende der Sitzung verspricht es feierlich, keinen Alkohol zu trinken. Erinnern Sie sich an den ruhigen Zustand Ihres Geistes, wenn Sie später Meditation, wenn Sie gezogen werden. Das wird dich ablenken.
    • Nehmen Sie ein Yoga! Dies wird Ihnen helfen, mit Stress und Ruhe fertig zu werden. Yoga -Gruppenstunden sind besser geeignet, wo Sie anderen Menschen die Energie anderer Menschen in Rechnung stellen können. Missbrauche diese positive Energie.

Hilfe suchen

1. Bitten Sie um Hilfe. Dies kann sich als der schwierigste Teil auf dem Weg zur Genesung erweisen, aber es ist ein großer Schritt, Familienmitgliedern und anderen zu sagen, durch die wir bestehen und was Sie erreichen möchten. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, nur wenige Menschen erreichen Nüchternheit und bleiben noch weniger soBie. Fühlen Sie sich frei, Ihre Familie und Freunde mit dem zu informieren, was Sie zu tun haben.
   • Geben Sie Anweisungen an, falls Sie ihre Hilfe benötigen. Wenn Sie entschlossen sind, bitten Sie sie, Ihnen Alkohol zu nehmen, wenn sie sehen, was Sie trinken. Bitten Sie sie, Ihre Unterstützung zu werden und Ihnen zu helfen, zur Nüchternheit zurückzukehren.
2. Betreten Sie die Gruppe der anonymen Alkoholiker (AA) oder wenden Sie sich an das Rehabilitationszentrum. Und sei nicht wütend, wenn die AA -Sammlung nicht das ist, was Sie brauchen. Diese Treffen sind nicht für alle geeignet. Viele Menschen, die Alkohol abgelehnt haben, taten ohne die Hilfe der AA -Gruppe. Die überwiegende Mehrheit der Menschen, die ein Getränk gebunden und diese Lebensphase hinter sich ließen, tat dies und merkte die Notwendigkeit, ein für allemal aufhören zu trinken und nie zum Trinken zurückzukehren.
   • Der anonyme Alkoholics -Club kann jedoch äußerst effektiv sein, wenn Sie wirklich eine Wahl für ein nüchternes Leben getroffen haben. Laut einer der Studien betrug die Abstinenz von Alkohol unter den Menschen, die an AA -Sitzungen teilgenommen haben, 81 % gegenüber 26 % derjenigen, die nicht besucht wurden. Der Unterschied ist größer als 50 %.
   • Besuchen Sie die AA -Meetings regelmäßig. Seien Sie konsequent, besuchen Sie die Sitzungen regelmäßig: Sie werden beigebracht, auf verschiedene Weise von Alkohol zu verzichten, was in Zukunft die Wahrscheinlichkeit von Auswirkungen verringern wird. Viele gewöhnen sich an diese Art der Begegnung, aber diese Gewohnheit verleiht die Werte, die das Leben bestätigen und die Gesundheit nicht beschädigen.
   • In der Regel wird in den Abstinenzprogrammen von Alkohol ein Treuhänder bereitgestellt. Der Treuhänder ist jemand, vorzugsweise nicht Ihr Freund, auf den er sich verlassen kann, wenn Ihre Nüchternheit gefährdet ist. Der Treuhänder muss in der Lage sein, anzugeben, ob Sie einen Fehler machen und die Wörter nicht erweichen. Alkoholiker mit Treuhändern glauben, dass es viel einfacher ist, nüchtern zu bleiben als ohne sie.
3. Sehen Sie, wie Nüchternheit Ihr Leben vor Ihren Augen verändert. Nach 90 Tagen vollständiger Nüchternheit wird sich Ihre Weltansicht ändern und Ihr Körper wird im vollständigen Wiederherstellungsmodus funktionieren. Sie werden aufhören, Gewicht zu verlieren, mehr Energie zu fühlen und Sie freuen sich, als Sie sind. Sie werden nach und nach eine völlig andere Person.
4. Haben Sie keine Angst, über Ihre Erfahrungen zu sprechen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Schwäche, Depression oder Pessimismus Sie überschreiten, wenden Sie sich an die Person, der Sie vertrauen. Negative Gefühle spülen sind nicht die beste Idee. Vertrauen. Es kann ein Treuhänder, ein Freund oder eine Mutter sein. Jeder, der es ist, lerne, deine Gefühle zu kennen und sie zu überwinden, anstatt sie zu unterdrücken und niemals ehrlich zu sich selbst zu sein.
   • Wenn Sie bereit sind, teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Menschen, die Unterstützung benötigen, teilen. Vielleicht erklären Sie sich damit einverstanden, mit Schülern Ihrer schädlichen Gewohnheit und ihrer Konsequenzen zu sprechen. Vielleicht schreiben Sie einen Brief Frank und Sie werden ihn im Netz veröffentlichen. Was auch immer Sie tun, versuchen Sie, die Ihnen erhaltene Hilfe zu erstatten. Selbst wenn Sie eine Person überzeugen, ist dies mehr als genug.
5. Einem nüchternen Lebensstil gewidmet. Erkennen und denken Sie daran, dass in Ihrem Leben nichts Wichtigeres als Nüchternheit gibt. Dein Leben hängt von Nüchternheit ab. Alle Menschen, die Sie gerne Ihr Streben teilen. Persönlich verdienen Sie es, nüchtern, gesund und glücklich zu sein.
   • Denken Sie daran, dass Ihre Entscheidung, das Trinken nicht mehr zu trinken, unverändert bleiben. Vermeiden Sie Alkohol. Ein Teil des Alkohols kann wiederholt werden.

Advili

• Lebe heute, denke nicht darüber nach, was morgen passieren wird. Morgen wird morgen sein und jetzt leben.
• Denken Sie daran, dass Sie am besorgtesten sind: Alkohol kann all dies zerstören.
• Denken Sie daran, dass die Ablehnung weniger Vergnügen (Trunkenheit) im Namen der meisten (Gesundheit, bessere Beziehungen oder ein reines Bewusstsein) langfristig einfacher ist. Am Ende lohnt es sich!
• Weil Alkohol Ihr Leben erfasst, ist eine Frage, die Sie nur beantworten können, wenn Sie Alkohol aus dem Leben ausschließen.
• Sehen Sie sich so oft wie möglich an: Stellen Sie sich vor, Sie sind überall und überall nüchtern, es funktioniert wirklich.
• Halten Sie die Schokolade zur Hand. Menschen, die starten, die trinken, sehnen sich oft nach Süßigkeiten - das ist normal. Schokolade erhöht das Niveau der Endorphine und hilft, einen starken Wunsch nach Trinken zu verringern.
• Sobald Sie nach einem Glas gezogen werden, spülen Sie den Mund 30 Sekunden lang mit einer Flüssigkeit für die Mundhöhle ab. Kaufen Sie die unangenehmste Flüssigkeit. Der gesamte Fokus in Assoziation: Alkohol Brama ist ein unangenehmer Geschmack. Eine solche Flüssigkeit wird buchstäblich den Wunsch entdecken, im Laufe der Zeit über Alkohol nachzudenken.
• Wenden Sie die Versuche, eine Gewohnheit zu werfen, nicht. Mach es ein für alle Mal.
• Erkunden. Schauen Sie sich die Wahrheit an: Überlegen Sie ehrlich, wie Alkohol Ihre Gesundheit negativ beeinflusst hat. Sie werden überrascht sein, wie viel Schaden, die Sie Ihnen in den Jahren vor den Symptomen Alkohol angerichtet haben, überrascht sein. In fast allen Fällen sind die Folgen irreversibel. Das Beste, was Sie hoffen können, ist, die Entwicklung von Krankheiten zu stoppen. Ändern Sie die Ernährung, überprüfen Sie das Gewicht, suchen Sie medizinische Hilfe und geben Sie vor allem Alkohol vollständig auf. Sie werden sich stärker, gesünder, schlauer, glücklicher fühlen und vor allem Ihr Leben viel mehr genießen. Es gibt mehrere Lebererkrankungen und verwandte Komplikationen. Finden Sie die Zeit, sie zu studieren. Lesen Sie nur einmal von ihnen und Sie werden nicht nur nüchtern, sondern sehr nüchtern bleiben möchten. Je länger Sie trinken, desto mehr sollten diese Krankheiten Sie erschrecken. Angst ist eine mächtige Waffe gegen Alkoholismus. Lassen Sie mich Ihnen eine Erinnerung daran erinnern, wie dumm es im Prinzip trinken zu trinken.

Warnungen

• Der chronische Alkoholiker, der ein für alle Mal aufhörte zu trinken, ist mit großem Risiko gesund. Wenn Sie die Einnahme von Depressiven, die das Zentralnervensystem unterdrücken, aufhören, dies zu dem sogenannten "weißen Fieber" zu führen. Einige Tage nach einer starken Ablehnung von Alkohol können die Symptome des Abstinenz -Syndroms als Zunahme von Angst und Zittern zu epileptischen Krämpfen und letztendlich zu Epilepsie führen, was destruktive Folgen beinhaltet. Wenn Sie ein chronischer Alkoholiker sind, konsultieren Sie vor Abrupt Ihren Arzt. Der Arzt kann Ihnen beispielsweise Medikamente der Benzodiazepine -Gruppe verschreiben und Ihnen ein Rehabilitationsprogramm beraten, mit dem Sie das Alkoholstornierungssyndrom überwinden können.